Get Adobe Flash player

сон без таблеток

Энергия

В любой культуре личная энергетика человека оценивается, как его сильная сторона. Китайские мудрецы заговорят о ци, европейские «ботаны» о пассионарности или харизме, русский мужик о «гром грянул» и т.п.

Вялые, слабые люди удобны лишь тем, кто предпочитает управлять другими людьми, использовать их для своих целей.

Накопление энергии

Копить энергию можно, но становится «скучно», энергия ищет выхода. На помощь приходят «вредные привычки» - они подавляют энергию; экстрим – он использует все запасы энергии и выбрасывает адреналин, «расплачиваясь» за потребленную энергию ощущениями. Если энергия не находит выхода, то система идет в разнос: раздражение, недовольство находят выход в скандалах и драках или других способах выяснения отношений.  Энергия выбрасывается во вне, но виде разрушающих действий, не восполняющих затраченную энергию. Нет подкрепляющей выработку и накопление энергии обратной связи. В пределе, выражаясь абстрактным языком математиков, система перестанет накапливать и вырабатывать энергию.

Энергия внутри

Культура и воспитание не позволяет использовать выброс энергии во вне в агрессивной форме. Если энергия не находит выхода вовне, то ее востребованный избыток накапливается внутри. Некоторое количество энергии составляет запас, некоторое - восполняет утраченную ранее. Сброс «лишней» энергии может осуществляться с помощью алкоголя, курения и других вредных привычек: лени, чревоугодия и т.п. Если внутри находится лишняя невостребованная энергия, то организм перестает ее вырабатывать. В течение жизни человек проходит в 25-30 лет свой энергетический максимум (могут быть другие возрастные критерии, в зависимости от цели), а затем энергетика неизбежно падает. Рано или поздно человек сталкивается с недостатком энергии/времени для поддержания привычного образа жизни, а его организм не помогает ему восполнить энергию.На удовлетворение  простых бытовых потребностей не хватает времени и сил.


Ловушка бессонницы

Дел накопилось, все не успеть сделать вовремя. Проблем выше крыши. Разум прокручивает и накручивает проблемы. Нарушается естественный цикл сна-бодрствования. Сон не приходит. Бессонница, подкрепленная недовольством и деятельностью беспокойного мозга усугубляет ситуацию. Организм лишается нормального отдыха и периода покоя. С одной стороны недостигнутые цели и потребности растут, с другой стороны имеющаяся энергия расходуется непроизводительно. Восполнять ее у организма нет оснований.

Замкнутый цикл бессонницы

Прежде чем решать накопившиеся проблемы, приходится решать базовую: где взять силы для их решения.и восстановить естественный сон. Простейшим решением вопроса могут быть знания о том, как легко и быстро уснуть. Как известно, для человеческого организма лучшим временем для засыпания можно считать 10 часов вечера не позже. Можно спорить с этой мыслью, говорить о любимом сериале или о режиме работы, но когда голова лежит на подушке, и однозначно ясно, что пора спать, но не уснуть – дело дрянь, образовался замкнутый цикл, выйти из которого сложно.


Выход из замкнутого круга – знание.

В ситуации бессонницы помогут простые техники расслабления. Их преимущество в простоте и  возможности использовать непосредственно в кроватке.

лучшие имиджи - лучшие сны

1.   
Рецепт
школы подготовки диверсантов ГРУ.

Рецепт стал известен благодаря книгам перебежчика Виктора Суворова: «Лечь на спину, вытянуться, расслабить все тело. Закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. Приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко». 

2.   
Мудры.

Можно использовать мудры. Комбинации из нескольких пальцев помогают успокоиться и вырваться из лап стресса в объятия сна.

 мудра жизни  мудра жизни Pran-Mudra
зачем:- выравнивает энергетику всего организма; повышает выносливость, работоспособность, улучшает остроту зрения, повышает иммунитет, снижает зависимость от авитаминоза, лицо и глаза начинают сиять.
когда: - при быстрой утомляемости, нарушениях и заболеваниях зрения, в пост для снижения чувста голода и жажды
- как: с легким нажатием соединить подушечки мизинца, безыянного и большого пальцев
 Шакти-Мудра (Shakti-Mudra)  Шакти-Мудра Shakti-Mudra

зачем: -  при бессоннице и нарушениях сна.
когда: - когда не уснуть
как -   Большие пальцы правой и левой руки спрятаны внутри ладоней. Безымянные пальцы и мизинцы правой и левой руки соединены между собой подушечками: безымянные между собой, мизинцы между собой. Остальные пальцы свободно прикрывают большие пальцы, спрятанные в ладонях. Правая и левая рука не соприкасаются кроме подушечек мизинцев и безымянных пальцев. Хотя возможно и другое выполнение мудры.
Дыхание на выдохе задерживается и достигает малого таза.

!: мудра выполняется до 3 раз в день, более частое использование может привести к общей вялости

Из «пальчиковых» методов можно также посоветовать «сброс энергии», этот метод используется йогами для освобождения от излишков энергии. Можно выполнять лежа. Все подушечки пальцев левой руки сводятся в «щепоть». Этой своеобразной щепотью проводится от ногтя к основанию большого пальца. Днем можно перенести «хаос излишков энергии» на правую руку, повышая таким образом энергетику действия. Метод основан на том, что правая рука больше задействована в любых процессах, чем левая.

3.   

Массаж.

Точечный массаж при бессоннице может помочь уснуть и расслабиться. Часть точек расположена на спине, но есть и доступные для самомассажа точки, которые полезно знать.

точки массажа при бессоннице1.    Массаж начинается с парных точек В 38 (“жизненная диафрагма”).

Для самомассажа используют небольшие мячики, которые располагают таким образом, чтобы оказывать воздействие на В38. Лежат на мячиках 1 минуту.
точки В 38 (“жизненная диафрагма”). Симметричная точка, располагается на линии при бессонницесердца между позвоночным столбом и лопаткой . Воздействие на эту точку успокаивает и помогает при бессоннице.

2.    Большим пальцем левой руки 1 минуту надавливают точку Р 6 правой руки. Затем правой рукой действуют на точку Р6 левой руки аналогичным образом.

Точка Р 6 (“внутренние ворота”). Симметричная точка находится на 2 цуня выше  лучесгибательного сустава, между сухожилиями длинной ладонной мышцы и лучевого сгибателя кисти. В этом месте защищенный мышцами и костями проходит срединный нерв, что ощущается при сильном надавливании, а также наружный и внутренний кожные нервы предплечья, здесь же расположена  межкостная артерия.  Снимает тошноту, расстройство пищеварительной системы, применяется при бессоннице.

3.    Надавливание большим пальцем правой руки в течение 1 минуты на точку Н 7 на левой руке. Аналогичный массаж этой точки на правой руке.

Точка Н 7 (“ворота духа”). Симметричная точка расположена рядом на внутренней поверхности сгиба запястья, в продолжении линии мизинца.  Используется при бессоннице. Снижает возбуждение и чувство тревоги.

4.    Полусогнутыми пальцами проводится одновременный массаж симметричных точек В 10 в течение 1 минуты.

Точка В 10 (“божественный столб”). Симметричная точка, находится на 1,5 см ниже основания черепа и в 1 см от позвоночного столба. Применяется при бессоннице, стрессах, нервных расстройствах.

5.    Средними пальцами правой и левой руки одновременно надавливать точку GV 16.

Точка GV 16 (“замок ветра”). Несимметричная точка, находится под основанием черепа в углублении. Используется при эмоциональных перегрузках и бессоннице.

6.    В точках GB 20 производят одновременное постепенно усиливающееся надавливание, усиление производят до тех пор,  пока в точках  GB 20 не появится ощущение пульсации. Общее время массажа точки - не более 1 минуты.

точки массажа

7.    Одновременный массаж точек GV 24,5 и CV 17 производится следующим образом: средним пальцем правой руки надавливается точка GV 24,5, а пальцы левой руки надавливают на CV 17. Время массажа – 1 минута.

Точка GV 24,5 широко известна как “третий глаз”. Несимметричная точка, находится чуть-чуть выше линии бровей между ними. Применяется при бессоннице, успокаивает нервы.

Точка CV 17 (“море спокойствия”). Несимметричная точка, расположена в центре грудины на расстоянии трех пальцев от ее основания. Используется при бессоннице, эмоциональных расстройствах.

 

8.   ноги при бессонице Одновременно справа и слева, правой рукой справа, левой слева надавливают большими пальцами на точки К6, остальными на точки  В 62 в течение 1 минуты.

Точка К 6 (“радостный сон”). Симметричная точка, находится под внутренней частью таранной кости, в углублении. Применяется при лечении гипертонии, боли в пяточной области, при чувствах тревоги и беспокойства, хорошо помогает при бессоннице.

точки на ноге для снаТочка В 62 (“спокойный сон”). Симметричная точка, расположена под внешней частью таранной кости, в углублении. Применяется при болях в области пятки, при бессоннице.

 

4.     Часто напряжение задевает зрительные анализаторы в этом случае можно использовать пальминг, стремясь «увидеть» непроницаемый черный и другие техники снятия напряжения глаз.

5.     Общие рекомендации включают чистый воздух, прогулки перед сном, расслабляющие ванны (можно найти тут), фиточаи (из корней валерианы или хмеля, но валериана вызывает привыкание, а хмель пугает мужчин изобилием экстрагена) и банальные свежие простыни.

6.     Ароматерапия для сна.

Если после полоскания до сушки окунуть эти самые простыни в воду с парой капель эфирных масел, то получится лучшая ароматерапия, не нарушающая естественность засыпания и сна. Хотя можно использовать свечи, аромалампы и подушечки для сна.

для основы массажного масла, если будете использовать массажное масло, лучше взять:

7.     Музыка для сна

Кому-то нравится засыпать под шум океанских волн, кому-то под звуки леса, но лучше всего спится под звуки нескончаемого дождя.

Арттерапевты рекомендуют классические музыкальные произведения, такие как: «Лунная соната», «Симфония ля минор» Бетховена, произведения Баха, особенно «Кантата №2» и «Баркарола» Чайковского. К этому списку можно добавить - сюиту“Пер Гюнт” Грига, “Грустный вальс” Сибелиуса, “Грезы” Шумана, пьесы Чайковского.

 

Спокойного сна, утром вы начнете выходить из замкнутого цикла, помогите своему организму приобрести здоровые привычки и быстро восстановить естественный сон.

 

(с) Белая Ночь








Возможно: E-mail | Ссылка | Kick it! | DZone it! | del.icio.us

из кладовой рецептов

Минимизировать
маска молодости
маска молодостиВ русских народных сказках есть образ бабы-Яги. Иногда баба-Яга оборачивается молодой и прекрасной девушкой, вводя в заблуждение добра-молодца. Сказк...далее
+ рецепты для волос
+ рецепты для кожи
Мама буквально вбила мне в голову, как важно увлажнять кожу. Когда организм обезвожен — это сразу отражается на коже, когда вы выпиваете положенное количество воды, ваша кожа сияет. Ничто не может быть полезнее для кожи, чем пить много воды и зелёных соков. Я добавлю в этот список ещё и свежую кокосовую воду, которую я покупаю на пляже,

Алессандра Амбросио, топ-модель

под ритм Луны

ритм Луны Питер

компоненты косметики

маска из ламинарии
причуда причуда причуда пишет:
Покупаем в аптеке сушеные водоросли — ламинарию.На...
лен для укладки волос
SuperUser Account host пишет:
лучшее, что есть в пиве: хмель и солод, если убрат...

моноатомное золото
Александр Александр пишет:
вот тема новая вроде а о моно атомном золоте нистр...
моноатомное золото
Michael Kors Purses Michael Kors Purses пишет:
Согласен, нет статистики - нет возможности делать ...
моноатомное золото
Michael Kors Handbags Michael Kors Handbags пишет:
при чуме лучшая профилактика: гигиена и чеснок, а ...

вероятно сейчас

последние комментарии:

диагноз по ногтям
SuperUser Account SuperUser Account пишет:
Как правило, у большинства людей они имеются от ро...
лучшее средство от комаров
Анастасия Анастасия пишет:
Мы тоже ванилином пользуемся, неплохо помогает. А ...
лучшее средство от комаров
Инесса Инесса пишет:
Лучше всего для помещения или своего двора использ...

несколько слов о сайте

Максимизировать
  Поиск