beauty, красота и здоровье, пластика и гибкость, гимнастика дома
Get Adobe Flash player

пластика и гибкость
пластика и гибкость Выбирая какие упражнения включить в свою гимнастику для дома, нельзя, как мне кажется, обойти те, что делают тело гибким, а движения пластичными. В бесконечном споре между силой и выносливостью с одной стороны, гибкостью и пластикой другой, иногда победа достается не самому сильному. Достаточно увидеть как ломается многовековой дуб, вызвая на себя удары молний, или как шторм выдирает из земли огромные деревья, выворачивая их корни, ломая ветки. Рядом стоят и гнуться, не ломаясь более гибкие, пластичные, хотя и невзрачные с виду деревца. Пока мы живем, мы учимся у живой природы всему, что важно для нас. Став гибчее, пластичнее, мы станем сильнее и выносливее, ведь одно качество тянет за собой другое?
Будем учиться? Предлагаю в качестве примера для подражания не только деревья в штормовую погоду, но и наших милых, сладкомурлыкающих соседей - кошек. Может, не зря образ кота в последнее время встречается нам в самых разных видеофильмах: Гарфильд и кот в сапогах Бандереса из Шрека, кот Леопольд из СоюзМультФильма или котенок гав и его учитель... 

Не знаю как вам, а мне лично гибкая девушка, напоминающая кошку, нравится больше, чем также девушка, вооруженная гантелями пусть и легкими. Соответственно, я покопался на сайтах и обнаружил stretching (на русский так и переводится – растяжка)  людей нет природной гибкости и грации котов, но люди умеют находить решения, в том числе подглядывая за своими питомцами.:) Стретчинг - решение людей, стремящихся грации кошек, конечно, оно не даст нам 7 или 8 жизней, но …:
Сегодня растяжка прочно вошла в мир спорта, фитнеса, танцев и просто активного образа жизни.

Неудивительно, правильная растяжка творит чудеса, хотя и требует регулярных занятий (не менее 3 раз в неделю). Кроме эластичности суставов и мышц, к чему собственно и стремились, нормализуется работа сердца и дыхательной системы, усиливается обмен веществ, кожа становится упругой, снимается стресс.

Комплексы упражнений стретчинга поражают своим разнообразием. Выбирайте те, которые больше подходят вам.

Длинный 52 минутный показ мягких поз (асан) из йоги рассчитан на начинающих, тренер показывает и рассказывает о каждом движении комплекса подробно. Может быть сложно выполнять весь комплекс полностью, но  по частям он доспупен людям любого возраста, пола и образа жизни.

Выполняя те или иные упражнения для девушек, помните:
- прилагаемые усилия и движения доставляют вам радость
- не пытайтесь превзойти цирковую артистку в первый же день занятий - увеличивайте нагрузки постепенно
- следите за дыханием и вообще дышите)
- задержите мышцы в растянутом положении на 30-40 секунд
- занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю
- не изображайте революционерку на коврике, не используйте видеокомплексы, предназначенные для хорошо тренированных спортсменов.

Моя знакомая, конечно, в порыве благодарности предложила и мне иногда вспомнить о том, что моя трудовая деятельность не способствует растяжке мышц.

Комплекс, который она раскопала, состоит из более активных движений. На мой взгляд подходит и мужчинам и женщинам,

но относится к комплексы упражнений для спортсменов. Мне конечно приятна ее высокая оценка моих мышц, но (для справки), как правило, движения со значительной амплитудой и скоростью подбираются опытными тренерами. В этом случае удлинение определенной группы мышц оказывается сравнительно кратковременным. Оно длится столько, сколько длится мах или сгибание. Скорость растягивания мышц обычно пропорциональна скорости махов и сгибаний. На нетренированных мышцах амплитуда и скорость может вызвать «передозировку».Придется все начинать с самого начала, проклиная тот день и час, когда захотелось стать круче очередного спортсмена из телерекламы).










Возможно: E-mail | Ссылка | Kick it! | DZone it! | del.icio.us

из кладовой рецептов

Минимизировать
для пушистых ресниц
для пушистых ресницУ меня слабость к пушистым ресницам, хоть к черным, хоть к ржаным. Чтобы иметь такие ресницы... есть рецепт. Компоненты индивидуальной косметики: ...далее
+ рецепты для волос
+ рецепты для кожи
Управляй своим настроением, ибо оно если не повинуется, то повелевает.

Квинт Гораций Флакк

под ритм Луны

ритм Луны Питер

компоненты косметики

маска из ламинарии
причуда причуда причуда пишет:
Покупаем в аптеке сушеные водоросли — ламинарию.На...
лен для укладки волос
SuperUser Account host пишет:
лучшее, что есть в пиве: хмель и солод, если убрат...

моноатомное золото
Александр Александр пишет:
вот тема новая вроде а о моно атомном золоте нистр...
моноатомное золото
Michael Kors Purses Michael Kors Purses пишет:
Согласен, нет статистики - нет возможности делать ...
моноатомное золото
Michael Kors Handbags Michael Kors Handbags пишет:
при чуме лучшая профилактика: гигиена и чеснок, а ...

вероятно сейчас

последние комментарии:

диагноз по ногтям
SuperUser Account SuperUser Account пишет:
Как правило, у большинства людей они имеются от ро...
лучшее средство от комаров
Анастасия Анастасия пишет:
Мы тоже ванилином пользуемся, неплохо помогает. А ...
лучшее средство от комаров
Инесса Инесса пишет:
Лучше всего для помещения или своего двора использ...

несколько слов о сайте

Максимизировать
  Поиск