Get Adobe Flash player

упражнения для красивой осанки
Т. Котова
в принципе ничего нет невозможного для человека с интеллектом"Выступает будто пава", - читаем мы знакомые с детства строки, и в воображении предстает красавица с гордо поднято головой, распрямленными плечами, которая с достоинством, в полном сознании своей красоты "несет себя" навстречу счастью...
Но вернемся к нашей реальности: и сегодня правильная осанка, легкая походка, умение "держать спину" могут превратить женщину в красавицу. И наоборот: подбородок лежит а груди, спина скрючена, ноги согнуты в коленях, плечи опущены - тут любая вызовет сочувственные взгляды. Как же выработать правильную осанку? Конечно, с помощью упражнений!


осанка, походка1. Ложимся на пол на живот, руки согнуты в локтях, упираемся лбом в ладони, положенные одна а другую. Носки вытянуты, пятки вместе, можно упереться ими в шкаф, стену. Приподнимаем верхнюю часть туловища, одновременно разводя руки в стороны - вдох, возвращаемся в исходное положение - выдох, и так 6-10 раз.


похода, осанка2.Легли на спину, ноги согнуты в коленях (ступни как можно ближе к туловищу) , руки раскинуты в стороны ладонями кверху. Упираясь в пол руками и затылком, сильно выгибаем вверх грудную клетку, не поднимая от пола нижнюю часть туловища, - делаем вдох. Выдох - вернулись в исходное положение. Повторяем 6-8 раз.

походка, осанка 3.Встали на колени, опираемся о пол руками, расставленными на ширину плеч. Поднимаем правую руку вперед-вверх, одновременно отводя левую прямую ногу назад -вверх, делаем вдох. Возвращаемся в исходное положение - выдох. Делаем то же упражнение для левой руки и правой ноги. Повторяем упражнения по 6-8 раз.


походка, осанка4. Исходное положение то же, что в предыдущем упражнении, колени вместе, руки подняты над головой ладонями вперед, спина прямая, шея вытянута. Медленно наклоняемся вперед, одновременно садясь на пятки, весь упор при этом на тазобедренные и коленные суставы, руки держим в том же положении, не опускаем вниз, голова неподвижна. Коснулись грудью коленей - расслабили мышцы спины. /Коснулись пола ладонями - расслабили плечевые мышцы, свободно опустили голову.Во время наклона делаем глубокий выдох. Также медленно возвращаемся в исходное положение. опираясь ладонями о пол, напрягая мышцы спины, выпрямляем туловище, делая вдох. Повторяем упражнение 5-8 раз.








Возможно: E-mail | Ссылка | Kick it! | DZone it! | del.icio.us

из кладовой рецептов

Минимизировать
настойка от выпадения волос
настойка от выпадения волосКогда за окном осень, самое начало, чуть желтеют листья, краснеют грозди рябин, начинают лить нескончаемые дожди... Капли монотонно падают и распростр...далее
+ рецепты для волос
+ рецепты для кожи
Прекрасно только то, что естественно.

Франсуа-Мари Аруэ Вольтер

под ритм Луны

ритм Луны Питер

компоненты косметики

маска из ламинарии
причуда причуда причуда пишет:
Покупаем в аптеке сушеные водоросли — ламинарию.На...
лен для укладки волос
SuperUser Account host пишет:
лучшее, что есть в пиве: хмель и солод, если убрат...

моноатомное золото
Александр Александр пишет:
вот тема новая вроде а о моно атомном золоте нистр...
моноатомное золото
Michael Kors Purses Michael Kors Purses пишет:
Согласен, нет статистики - нет возможности делать ...
моноатомное золото
Michael Kors Handbags Michael Kors Handbags пишет:
при чуме лучшая профилактика: гигиена и чеснок, а ...

вероятно сейчас

последние комментарии:

диагноз по ногтям
SuperUser Account SuperUser Account пишет:
Как правило, у большинства людей они имеются от ро...
лучшее средство от комаров
Анастасия Анастасия пишет:
Мы тоже ванилином пользуемся, неплохо помогает. А ...
лучшее средство от комаров
Инесса Инесса пишет:
Лучше всего для помещения или своего двора использ...

несколько слов о сайте

Максимизировать
  Поиск