посеешь привычку
Get Adobe Flash player

посеешь привычку...

посеешь привычкуКак известно, лучший способ быть в отличной форме – не терять ее. Тогда  злободневные вопросы: «А как все-таки похудеть?» или «Как набрать вес?», «Что съесть, чтобы похудеть?» или «Какая диета самая лучшая?» становятся просто лишними.
И что интересно, изнуряя себя самыми лучшими и эффективными диетами и отказывая себе в удовольствии съесть лакомство, ради того, чтобы уменьшить цифру на весах, мы в конце концов срываемся и съедаем все, что накопилось, попалось под руки и, естественно, весы тут же сообщают о нашем преступлении.
Гораздо проще и естественнее создавать привычки и своего рода традиции, способствующие улучшению пропорций фигуры - "посеешь привычку - пожнешь характер".

Давайте разберемся, какие факторы сохраняют форму и вес?
1. Биоэнергетический баланс или, проще говоря, количество потребляемой энергии и количество расходуемой энергии должны совпадать.  Еще проще, если мало двигаешься – ешь меньше, двигаешься много – ешь соответственно.
2. Биоритм, проще: питание находится в  соответствии с деятельностью пищеварительной системы и потреблением энергии.

  • • Ночью и утром пищеварительная система отдыхает, потом ее активность возрастает и к вечеру понижается, Если большая часть калорийности пищи придется на период минимальной активности, разница между поступлением энергии и затратами на переваривание отложится про запас. Все слышали поговорку: «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Однако обильная и излишне калорийная пища на завтрак ни к чему. Вместе с тем попущенный  завтрак может вызвать понижение уровня сахара в крови, что многих приводит к импульсивному хватанию еды в течение дня. Завтрак так же способствует повышению познавательной активности, памяти и интеллектуальной деятельности.

• Месячный биоритм у женщин практически не зависит от деятельности пищеварительных органов, а подчиняется законам баланса биоэнергии человека: в первую фазу цикла организм легче тратит как поступающую, так и накопленную энергию, а во  вторую  сохраняет и увеличивает накопленные запасы.

• Во многих странах принято питаться в соответствии с фазами луны. В 1-ой фазе после новолуния питаются умеренно с преобладанием утреннего приема пищи; во 2-ой фазе можно питаться разнообразно и обильно, в 3-ей фазе количество потребляемой пищи снижается и пища становится более рафинированной, в 4-ой едят все меньше и меньше плавно подходя к 2 дневному голодания в период новолуния.

• Биоритм в соответствии с временами года затрагивает помимо баланса энергии ещё и психологическое состояние человека. Весной и летом потребление пищи снижается, а двигательная активность увеличивается. Осенью и зимой, напротив, питание становиться более обильным и калорийным, а физическая активность понижается. А когда зима кончается, вот тут-то и начинаются вопросы: «А как все-таки похудеть?» и подведение итогов зимней спячки перед зеркалом.

• Этапы жизни или ее периоды учитывают кроме перечисленных фактор взросления. После подросткового и юношеского возраста с каждым прожитым годом скорость обменных процессов замедляется. После 30 лет человеку на поддержание жизнедеятельности  хватает на 3–5% меньше энергии. Поэтому, сохранение привычного ритма и состава питания, с каждым прожитым годом может сказаться на стройности фигуры.

3. Как естественно видеть весной на полках магазинов свежие овощи и фрукты, так же естественно ими питаться. Чтобы уменьшить талию можно  заменить углеводы из сахара и зерновых (например, белый хлеб) на углеводы из фруктов и овощей. Причем оранжевые продукты питания (апельсин, грейпфрут, персики) были признаны наиболее эффективными заменителями.

4. Рацион питания, в значительной степени состоящий из антиоксидантов, позволит увеличить иммунитет и избавить себя от потребления активно пропагандируемых таблеток. Антиоксиданты (вещества замедляющие окисление) содержатся в порошке какао, в орехах, в овощах (капуста, шпинат, свекла), в бобовых (фасоль, артишоки, черные бобы),  фруктах (апельсины), в ягодах (клюква, черника, черная слива) и в специях (гвоздика и корица).

5. Начните делать гимнастику дома, которую вы будете делать ежедневно. Включите в нее упражнения, которые соответствуют вашим представлениям об идеальной фигуре. Не забывайте упражнения для пресса, грудной клетки и дыхания.

Приложив должное количество усилий для создания привычек, можно пожинать урожай удовольствия от жизни и уверенность в себе.










Возможно: E-mail | Ссылка | Kick it! | DZone it! | del.icio.us

из кладовой рецептов

Минимизировать
маска от прыщей для сухой или нормальной кожи
маска от прыщей для сухой или нормальной кожиПрыщи чаще уродуют жирную кожу с расширенными порами. Косметика для того, чтобы избавить кожу от прыщей, подростковых угрей часто кожу сушит. Если пры...далее
+ рецепты для волос
+ рецепты для кожи
В разнообразии перемен красота остается вечно новой.

Дионисий Галикарнасский

под ритм Луны

ритм Луны Питер

компоненты косметики

маска из ламинарии
причуда причуда причуда пишет:
Покупаем в аптеке сушеные водоросли — ламинарию.На...
лен для укладки волос
SuperUser Account host пишет:
лучшее, что есть в пиве: хмель и солод, если убрат...

моноатомное золото
Александр Александр пишет:
вот тема новая вроде а о моно атомном золоте нистр...
моноатомное золото
Michael Kors Purses Michael Kors Purses пишет:
Согласен, нет статистики - нет возможности делать ...
моноатомное золото
Michael Kors Handbags Michael Kors Handbags пишет:
при чуме лучшая профилактика: гигиена и чеснок, а ...

вероятно сейчас

последние комментарии:

диагноз по ногтям
SuperUser Account SuperUser Account пишет:
Как правило, у большинства людей они имеются от ро...
лучшее средство от комаров
Анастасия Анастасия пишет:
Мы тоже ванилином пользуемся, неплохо помогает. А ...
лучшее средство от комаров
Инесса Инесса пишет:
Лучше всего для помещения или своего двора использ...

несколько слов о сайте

Максимизировать
  Поиск