Get Adobe Flash player

30 дней Jillian Michaels

Jillian MichaelsМоя знакомая долго вела сидячий образ жизни, полагая, что ее красивая фигура не пострадает. Не могу сказать, чтобы ее фигура мне не нравилась, но...
натолкнулись мы на простой с виду комплекс упражнений для поддержания фигуры в тонусе, или согласно прилагаемой инструкции, чтобы, как нынче модно, худеть. Идея автора Jillian Michaels достаточно проста: разминка и понеслось: силовые упражнения, упражнения для сердца и упражнения для пресса.

Моя знакомая осталась довольна собой и изменениями, которые с ней произошли. Хотя я бы рекомендовал не забывать о диете, хотя бы не есть непосредственно перед занятиями в течение часа. Ну и для тех, чей образ жизни не вчера стал далеким от подвижного, советую следить за нагрузками особенно при заболеваниях вен и сердечно-сосудистых, гантельки выбирать не слишком тяжелые.
Попробуйте!
Все зависит только от тебя, - утверждает история самой Джилиан Майклз.
Она родилась в 1974 году в США, к тинейджерству набрала 79 кг веса при росте 150 см. В 13 лет заботами матери она оказалась в школе боевых искусств. Преодолев недостатки собственной внешности, она решила помочь другим людям в этом нелегком деле. В 2004 году состоялся ее дебют в качестве телеведущей. Сегодня она известна в Лос-Анджелесе и по всему миру, как автор и тренер, сочетающий силовую гимнастику, упражнения для сердца, использующий пилатес, йогу, плиометрику, кикбоксинг в своих занятиях. Не все в ее жизни гладко и преодолено, есть серьезные опасения, что Джилиан никогда не сможет забеременеть... 2011 год - последний год ее участия в телешоу, где она проводит 11 сезон. В мае 2011 года Джилиан подписала долгосрочный договор с CBS Television Distribution на участие в телешоу-обсуждении профессиональных медиков и корреспондент CTD program Dr. Phil. 30-дневный курс, предложенный вашему вниманию, по-прежнему самый известный и востребованный из сделанного ей.


Первые 10 дней комплекс много проще, чем дальше, однако моя знакомая с удивлением обнаружила, что прыгать 30 минут в день не так просто, как показывают спортсменки. Попробуйте и вы: следующие 10 дней домашнего комплекса упражнений для женщин:

и наконец, для тех, кто прожил 20 дней отдавая должное своей фигуре:



Советы бывалых:
- удобнее заниматься с кем-нибудь или с группой, создавая условия "здоровой конкуренции" и дополнительного стимула,
- время для гимнастики дома можно выбрать любое, удобное для вас, просто ввести "30 дней Jillian Michaels" в свой режим дня, если вы приступаете к гимнастике, едва продрав глаза, возможно, вам следует чуть больше времени посвятить разминке
- как обычно, не стоит перед гимнастикой есть в течение часа, от интенсивного курса съеденные вами жиры и белки не утрясутся лучше
- если вы не склонны к халяве, то курс Джилиан заставит вас попотеть, тем самым создавая дополнительную возможность для закаливания в душе или повышающего иммунитет и тонус контрастного душа - воспользуйтесь этим поводом
- Каждые 10 дней вы можете следить за изменениями параметров своей фигуры, вести дневник эксперимента), занося данные об объемах в таблицу. О ходе эксперимента можно писать в комментариях. Цифры вашей красоты и здоровья, которыми легко можно хвастаться и гордиться, легко  найти в статье "красота в сантиметрах"

На практике гимнастика не дает быстрого похудания, резкого изменения цифр, осиной талии. Просто маленькая победа над собой, мышцы в тонусе, дополнительная уверенность в себе.
Новых побед!










Возможно: E-mail | Ссылка | Kick it! | DZone it! | del.icio.us

из кладовой рецептов

Минимизировать
кресс-салат для жирной кожи
кресс-салат для жирной кожиКомпоненты индивидуальной косметики:  2 столовых ложки ...далее
+ рецепты для волос
+ рецепты для кожи
Кто не упорядочивает информацию, тот не может заработать на информации.

Дэн Кеннеди

под ритм Луны

ритм Луны Питер

компоненты косметики

маска из ламинарии
причуда причуда причуда пишет:
Покупаем в аптеке сушеные водоросли — ламинарию.На...
лен для укладки волос
SuperUser Account host пишет:
лучшее, что есть в пиве: хмель и солод, если убрат...

моноатомное золото
Александр Александр пишет:
вот тема новая вроде а о моно атомном золоте нистр...
моноатомное золото
Michael Kors Purses Michael Kors Purses пишет:
Согласен, нет статистики - нет возможности делать ...
моноатомное золото
Michael Kors Handbags Michael Kors Handbags пишет:
при чуме лучшая профилактика: гигиена и чеснок, а ...

вероятно сейчас

последние комментарии:

диагноз по ногтям
SuperUser Account SuperUser Account пишет:
Как правило, у большинства людей они имеются от ро...
лучшее средство от комаров
Анастасия Анастасия пишет:
Мы тоже ванилином пользуемся, неплохо помогает. А ...
лучшее средство от комаров
Инесса Инесса пишет:
Лучше всего для помещения или своего двора использ...

несколько слов о сайте

Максимизировать
  Поиск