Get Adobe Flash player

тренинг бедра
тренинг бедраМалоподвижный, городской стиль жизни часто приводит к лишнему весу, но кроме веса, может возникнуть целлюлит и другие неприятные проявления образа жизни, связанные с нарушением строение кожных тканей и дряблости мышц. Как правило, неприглядные проявления лени появляются на внутренней части бедра, сообщая его владельцу, что неплохо было бы подумать не только о работе, развитии интеллекта, эрудиции, но и о своем замученном тяжелым интеллектуальным трудом организме.

Если вы начинаете сомневаться, а не пора ли, просто обратите внимание на свои ноги в том месте, из которого они растут, там где постороннему взгляду они видны реже всего - это и есть внутренняя поверхность бедра.
Все в порядке?
Отлично, можете и дальше вести выбранный вами образ жизни, не добавляя в свой еженедельник лишние хлопоты.
В том случае, если все-таки, у вас есть некоторое желание выучить пару-тройку полезных упражнений, так на всякий случай, вот они:

1. Встаньте перед стеной и уприте в нее руки. Слегка согните ноги в коленях. Поднимите левую ногу, медленно ведите ее вправо, а затем обратно. Повторите 15 раз. Смените ногу и сделайте упражнение еще 15 раз.

2. Лягте на пол. Повернитесь на бок. Ваше тело напоминает вытянутую ровную линию. Рука продолжает эту линию, положите на нее голову. Положите одну ногу на небольшую опору: мяч, подушку, а вторую ногу медленно поднимайте и опускайте 15 раз. Повернитесь на другой бок и повторите упражнение еще 15 раз.

3. Лежа на полу на спине, согните ноги в коленях и подтяните их к корпусу. Зажмите между коленями мяч. Сосчитайте до 10, расслабьте хватку. Повторите упражнение 3-4 раза.

4. Еще мячик можно зажать между стопами: для этого нужно поднять ноги вверх (лежа на спине, как в предыдущем упражнении), но понимать ноги с зажатым между стопами мячиком, в верхнем положении переместить мяч, не касаясь его руками и зажать пятками. В этом положении мяч удерживается сжатым 10 счетов. Упражнение повторяется 3-4 раза.

5. Встаньте, широко расставив ноги. Перенесите вес на левую ногу, одновременно сгибая ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку. поднимая пальцы вверх. Держите спину ровно, отставьте ягодицы назад, одновременно наклоняя корпус вперед для устойчивого равновесия, грудь должна быть расправлена. Сосчитайте до 10.  Для начала можно сделать это упражнение по одному разу в каждую сторону.

Оценив простоту и эффективность этих упражнений их можно делать по 15-20 раз и задерживаться в статических позах на 15 счетов. Упражнения можно повторять 1-2 раза в день для начинающих, с опытом до 3-4 раз в день.








Возможно: E-mail | Ссылка | Kick it! | DZone it! | del.icio.us

из кладовой рецептов

Минимизировать
для умывания при жирной коже
для умывания при жирной кожеПри жирной пористой коже можно использовать лосьон. В живой природе кору ольхи собирают зимой, можно купить ее в аптеке высушенную кору. Компоненты...далее
+ рецепты для волос
+ рецепты для кожи
Красота в природе - это прекрасная вещь, а красота в искусстве - это прекрасное представление о вещи.

Иммануил Кант

под ритм Луны

ритм Луны Питер

компоненты косметики

маска из ламинарии
причуда причуда причуда пишет:
Покупаем в аптеке сушеные водоросли — ламинарию.На...
лен для укладки волос
SuperUser Account host пишет:
лучшее, что есть в пиве: хмель и солод, если убрат...

моноатомное золото
Александр Александр пишет:
вот тема новая вроде а о моно атомном золоте нистр...
моноатомное золото
Michael Kors Purses Michael Kors Purses пишет:
Согласен, нет статистики - нет возможности делать ...
моноатомное золото
Michael Kors Handbags Michael Kors Handbags пишет:
при чуме лучшая профилактика: гигиена и чеснок, а ...

вероятно сейчас

последние комментарии:

диагноз по ногтям
SuperUser Account SuperUser Account пишет:
Как правило, у большинства людей они имеются от ро...
лучшее средство от комаров
Анастасия Анастасия пишет:
Мы тоже ванилином пользуемся, неплохо помогает. А ...
лучшее средство от комаров
Инесса Инесса пишет:
Лучше всего для помещения или своего двора использ...

несколько слов о сайте

Максимизировать
  Поиск